Natação

Hoje fui fazer uma aula experimental de natação.
A - DO - REI!!!!
Comecei com exercícios bem básicos, aprendendo desde como respirar, até nadar um pouco.
Colocarei os exercícios para acompanhar o desenvolvimento:

1- Respiração
Se segura nas bordas da piscina.
a) respira pela boca
b) coloca o rosto na água
c) solta o ar pelo nariz

2- Com as duas mãos na prancha, empura o corpo chutando o chão ou a parede, e mergulhe o rosto na água, sem bater o pé.
Para subir o corpo, apoie os pés no chão, só depois disso tire o rosto da água.

3- Segure a prancha com as duas mãos, mergulhe o rosto, e bata os pés.

4- Com a mão na pracha, solte uma e reme. Quando o braço voltar à prancha, reme com o outro braço. Só reme quando o outro voltar ao ponto incial.
Respire só quando as duas mãos estiverem na prancha.

5- Agora deixe a prancha. Partida: duas mãos juntas, rema com uma, quando o braço se unir à sua outra mão, reme com o outro braço. Reme somente quando juntar as duas mãos! Para respirar, pare, apoie o pé no chão, reme com as duas mãos, para conseguir erguer mais rapidamente o seu corpo, e respire, parado, sem nadar.

Décimo Primeiro Livro 2011: 自分を大切にするための小さなノート

Autor: 廣瀬裕子(Hirose Yuko)
Editora: 大和書…

Décimo Livro: Por que os Homens se Casam com as Mulheres Poderosas

Autor: Sherry Argov
Editora: Sextante

É da mesma autora do Pq se Apaixonam pelas Mulheres Poderosas...é meio parecido, mas gostei mais do outro livro.